01/06/2024
Les cours Atout +
Cours de gym /ball :
Cours se faisant uniquement en utilisant un ballon pilate (swiss ball) permet de travailler tous les muscles, ainsi que l'équilibre.
Cours de pilate :
Les cours de pilate permettent de travailler les muscles en profondeur.
jeudi 12h De préférence pour des débutants
vendredi 12h Réservé à des personnes aynat déjà fait du Pilate (pilate intermédiaire)
Cours de gym douce :
Semblable aux cours de gymnastique dynamiques sur le fond, cependant, ils n’ont pas de partie cardio. A privilégier pour les plus âgés ou les personnes à mobilité réduite ou présentant des pathologies légères nécessitant une remise en forme appropriée. En fonction du cours, celui-ci est plus ou moins ‘doux’.
Cours de gym douce avec barre au sol :
Accessibles à tous, chacun peut y évoluer à son rythme et en fonction de ses capacités corporelles sans traumatismes pour les articulations.
Vous y trouverez un travail inspiré de l’entraînement du danseur vous permettant :
- un réveil et assouplissement des articulations,
- un renforcement musculaire,
- une correction de votre posture et de votre maintien
Essentiellement réalisés au sol et en douceur, ces exercices, vous permettront de prendre conscience et comprendre les mécanismes de votre corps en restant attentif à vos sensations et en mettant en lien votre respiration.
Cours d’étirements :
Les étirements favorisent la prise de conscience du corps ainsi que la détente, à travers des exercices.
Gymnastique dynamique :
Comprenant un échauffement cardiovasculaire suivi d’un travail spécifique de renforcement musculaire des membres inférieurs et supérieurs, d’abdo/fessiers
ainsi que des étirements pour finir par un retour au calme (relaxation).
Utilisation régulière d’accessoires (élastiband, bandes lestées, ballons …)
Lundi 19h30 Cours plus spécifique cuisses/abdo/fessiers
Jeudi 9h cours alliant gym et 'danse' (enchainement chorégraphique lors de la partie cardio)
Les cours ont lieu au gymnase des Génetières et n'ont pas lieu pendant les vacances scolaires.
