Pour la saison 2025-2026

Les cours Atout +

Cours de gym /ball  :

Cours se faisant uniquement en utilisant un ballon pilate (swiss ball) permet de travailler tous les muscles, ainsi que l'équilibre.

Lundi 20h30

Cours de pilate  :

Les cours de pilate permettent de travailler les muscles en profondeur.

Mercredi 20h

jeudi 9h De préférence pour des débutants

vendredi 12h Réservé à des personnes ayant déjà fait du Pilate (pilate intermédiaire)

Cours de gym douce : 

Semblable aux cours de gymnastique dynamiques sur le fond, cependant, ils n’ont pas de partie cardio. A privilégier pour les plus âgés ou les personnes à mobilité réduite ou présentant des pathologies légères nécessitant une remise en forme appropriée. En fonction du cours, celui-ci est plus ou moins ‘doux’.

mardi 9h

mardi 10h

jeudi 11h 

Cours de gym douce avec barre au sol : 

Accessibles à tous, chacun peut y évoluer à son rythme et en fonction de ses capacités corporelles sans traumatismes pour les articulations.
Vous y trouverez un travail inspiré de l’entraînement du danseur vous permettant :

• un réveil et assouplissement des articulations,
• un renforcement musculaire,
• une correction de votre posture et de votre maintien

Essentiellement réalisés au sol et en douceur, ces exercices, vous permettront de prendre conscience et comprendre les mécanismes de votre corps en restant attentif à vos sensations et en mettant en lien votre respiration.

Cours d’étirements : 

Les étirements favorisent la prise de conscience du corps ainsi que la détente, à travers des exercices.

mercredi 18h

vendredi 11h

Gymnastique dynamique : 

Comprenant un échauffement cardiovasculaire suivi d’un travail spécifique de renforcement musculaire des membres inférieurs et supérieurs, d’abdo/fessiers
ainsi que des étirements pour finir par un retour au calme (relaxation).
Utilisation régulière d’accessoires (élastiband, bandes lestées, ballons …)

Lundi 19h30   Cours plus spécifique cuisses/abdo/fessiers

Mercredi 19h

Jeudi 12h

Les cours ont lieu au gymnase des Génetières et n'ont pas lieu pendant les vacances scolaires.